do pracy

Nie no, jasne. Wiadomo, że tam na scenie człowiek podchodzi do sprawy z nadzieją i dużymi emocjami, ciężko zachować dystans. Wydaje mi się, że jednak trzeba nad tym pracować bo oczywiste jest, że werdykt sędziów nie będzie rzetelną oceną wkładu pracy , wysiłku i oceną formy sportowej

wkład pracy średnio się ma do wyniku

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiek nr 2 i 3 w pracy czyli ryż + kurczak + warzywa + orzechy włoskie i C6 do posiłku nr 1 http://www.iv.pl/images/34925570428551278488.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +kapusta [...]

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiek nr 2 i 3 w pracy czyli ryż + kurczak + warzywa + orzechy włoskie i C6 do posiłku nr 1 http://www.iv.pl/images/34925570428551278488.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +kapusta [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Po saunie zasnąłem jak dziecko, ale niestety spałem z 6,5h. 12h pracy za mną, bardzo szybko to poszło i miło. A gdy wróciłem do domu, zastałem niespodziankę-paczuszkę od Hi Tec-a, za która bardzo dziękuje! http://iv.pl/images/41118611433082307178.jpg http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: [...]

[...] kawą, napojami , ciastami . Nie mam styczności na szczęście z tym "jedzeniem" . :-) Czasami jest zajob , szczególnie w weekendy. :-P Ostatnimi czasy moj dzien wygląda tak : 6-7 pobudka , sniadanie , siłownia , godzinka -dwie z facetem, ogarniecie posilkow w miedzyczasie i jazda dojazd do pracy , praca , przyjazd z pracy... i kladę się o 2 :-D

[...] git-majonez. Próbowałem jeszcze patent przewracania omleta przykrywką ale jednak łatwiej wychodzi mi bezkontaktowe przewracanie%-) Troche dużo tłuszczu wyszło przez co do pracy na jeden posiłek muszę zadowolić się prochem aby jakoś ratować makrosy. No i bez keczupu do wątróbki%-) [...]

MP odpuszczam jako zawodnik, jako kibic też chyba nie dam rady wpaść, bo nie wiem czy w pracy mnie puszczą jak tydzień wcześniej zaatakuje Mistrzostwa Śląska :-| ale duchowo jestem z Tobą, cały czas Cię podziwiam, przypominasz mi tą wojowniczkę Xenę co kiedyś leciała w telewizji, tylko Ty więcej jesz chyba };-) Jeśli chodzi o szamkę to po zawodach [...]

[...] cyz narko. Możesz nie brać ale zawsze bedxie ciagnąć (;moze gdybym mógł kłaść sie jak człowiek o 22-23 i zasypiać, wstawać rano i iść do przy to oki, stres, nerwy odpadają, a jak ja zaj**any po pracy wracam jak śmieć, padam na ryj, teraz leżę, zasne o 2-3, wstane o 4 do roboty na 12 h to imtak jest suoer ze nie trafiłem do drewnicy jeszcze.

[...] praca na lopacie targanie 200kg agregatu itp. dodam ze nigdy tak ciezko nie pracowałem. Mam 174 cm wzrostu ok 65-70 kg (bydlak ze mnie zaden). W związku z moim rozpoczęciem pracy postanowiłem dodać wiecej białka do mojej diety. Pije codziennie 2l mleka wieczorem przed snem wypijam maslanke(1l) wciągu dnia przetracam jakiegos śledziła wieprzowinę [...]

06.05.2015 No to koniec pracy w tym tygodniu, wreszcie piątek :-) Rozpogadza się na koniec tygodnia, dobry prorok na weekend. Dzisiaj poleciały cyce i bicepsy. W piątek jakoś zawsze więcej motywacji, energii, ale to chyba dlatego, że w świadomości jest to, że jutro rano nie trzeba wstawać o 3:10 tylko można pospaaaaać ( 8-10h %-) ). Trening w [...]

CZWARTEK Dzień zabiegany, w pracy do 15, w domu ok 15.40, posiłek nr.2 i z synem pierwszy raz na spotkanie do przedszkola (integracyjne) na 16, tam do 18, jakieś zakupy i w domu ok. 19, także już było po oknie, także nie dość, że 6h to jeszcze i kalorii mało, life is brutal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f7a5ffdb8e64608977957e9407d0685.png [...]

[...] i godnie reprezentować klub Sandow Śrem :D Chwilowo opadły mi piórka, bo złapało mnie grypsko. Karar, gardło zawalone. W nocy lekka tempetatura, ale nie odpuszczam. Trenuje i robie cardio teraz 35 min. Leki na przeziębienie dziś wzięłam ze sobą do pracy i mam nadzieje, że przez weekend się wykuruję. A Sylwia jak ty się czujesz, już lepiej? :*

Witam. Chciałbym aby efekty mojej pracy przychodziły w dość sprawny sposób, aby praca poświęcona na siłowni nie szła na marne, chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu chodzić na siłownie. Gubię się gdy jedni mówia mi ze mam chodzić 4 razy w tygodniu drudzy mówią ze 3 razy w tygodniu wystarczy a 3 zaś mówią abym chodził jak najczęściej. Gdy [...]

[...] w każdej serii :) Z konieczności podejmuje prace przy produkcji drzewnej gdzie pracuje się ciężko fizycznie po 10 h , i tu się rodzi moje pytanie co jeść , podczas tej pracy jakie sobie do niej przyrządzać jedzenia jak przyslugują dwie przerwy jak urozmaicać aby nie było tak ze codziennie ryż ryż ryż podpowiedzcie coś KOXY. Pozdro :)

[...] Z konieczności podejmuje prace przy produkcji drzewnej gdzie pracuje się ciężko fizycznie po 10 h , więc jak wrócę do domu to ciężko będzie z takim treningiem jak do tej pory jak robić trening po ciężkim dniu spędzonym w pracy fizycznej 10 godzinnej ? Dwie partie dziennie np.: (biceps, klatka) po 2 serie ??? Pod powiedźcie coś koxy. Pozdro :)

Nightingal -efekty jakies sa ale nie wiem czy proporcjonalne do tego ile pracy w to wszystko wkladam.Czasami brakuje jakiegos bata ,zeby wyciagnac z siebie wiecej niz mysle ,ze moge Tak czy inaczej nie wolno za bardzo przeginać. Po 4 schodki na raz ciężko się biega. Wszędzie trzeba znaleźć złoty środek.

Nightingal -efekty jakies sa ale nie wiem czy proporcjonalne do tego ile pracy w to wszystko wkladam.Czasami brakuje jakiegos bata ,zeby wyciagnac z siebie wiecej niz mysle ,ze moge

[...] ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś nowe mięśnie odkryłam ;-) ), dół teraz trochę mniej, ale jazda do pracy po treningu była dość interesującym przeżyciem. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 1 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x [...]

[...] - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy. Po ciężkim treniu to ja mam stan podgorączkowy następnego dnia i takie właśnie grypowopodobne odczucia. Naczęściej takie coś miałam na początku mojej crossfitowej [...]